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您知道吗？许多成年人都会练习冥想，冥想也正成为孩子们的宝贵工具。冥想可以帮助我们管理我们的情绪、建立自信，并改善我们的整体福祉。这是一种重要的练习，可以让我们的感受和应对挑战的方式产生重大影响。今天，我们将探讨冥想如何帮助我们保持冷静、专注并更妥善地面对生活中的挑战。「学生们有机会进行冥想。这让他们审视自己的内心，吸收负面的能量，并将其重新聚焦到非常正面之事。」研究显示，冥想能降低皮质醇水平，有助于保持身体健康。降低压力也能增强我们的免疫系统，使我们更不容易生病。定期冥想可以改善我们的睡眠，对成长和整体健康至关重要。冥想帮助我们的另一种方式是提高专注力和认知功能，从而提高在学校的表现。冥想不仅关乎我们的感受，也能帮助我们更了解他人。像慈悲冥想这样的练习，教导我们同理心，帮助我们理解周遭人的感受。这也让我们有更好的社交互动和更正面的人际关系。当我们探索冥想与灵性对年轻人的益处时，我们必须了解这些实践对生命更深层的影响。清海无上师（纯素者）分享她的见解，为何从坚固灵性基础开始会有很大的不同，不仅影响我们的成长，也影响我们如何贡献社会。「我认为地球上所有学校都应在学校课程中纳入灵性和道德规范。因为那是现在所欠缺的、较有深度的科目。不能只是说：『好，我上教堂』，或『我做一些布施』，学校不总是会提到这些。我们必须从孩子小时候就灌输他们基本的道德和社会规范，并提供他们可终生依靠的内在支持。加拿大有一份研究指出，有灵性信仰的儿童比较快乐。此外，打坐有助于儿童变得更平静与更专注。例如，美国在校园进行了一些研究，他们教孩童简单的打坐，而研究结果令人极满意，如焦虑减少、情绪变好，注意力更持久。这样的孩子长大后，将有助于社会，以及成为社会的强大领导者。」
