イラン人の霊修行における誠実さと情熱 全4回の4回 May 12, 20192020-01-01マスターと弟子 要約ダウンロード Docxもっと読む瞑想する前に 平らに寝そべって 鼻から空気を 吸い込みます 長く深く吸い込み 息を吸って みぞおちまで導きます 一杯になるのを感じます 一杯になったら 胸に導き それから頭に導いて 口で解き放ち 出てくるのを想像します 2、3回ないしは 六回します