摘要
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在這一集中，我們將提供一些能幫助人們高效率快走的技巧，及檢視規律執行此項有益體能活動的激勵方式。關於姿勢，您應該要站直。眼睛應向前看，注意前方約六米處。手臂規律擺動也很重要。透過社群網路與朋友分享您的成果和步行路線會有激勵效果。藉著快走去上班，您無需動用寶貴休息時間，就能運動又節省金錢，而且不開車還能不污染空氣。另外，研究人員發現快走可以幫助您澄清思緒和提昇創造力。以快速的步伐與您的狗朋友散步，能改善他或她的健康，也包括您的健康。再不然，您也可以加入健走俱樂部以保持鍛練身體的動力。所以您還在等什麼？現在正是快走的時機去收穫成果吧！
