건강한 습관으로 스트레스 관리하기

스트레스를 겪을 때, 우리 몸이 스트레스를 관리하는 주요 수단은 자율신경계로, 이는 심박수와 호흡, 시력 변화 등 많은 것을 조절합니다. 『투쟁-도피 반응』으로도 알려진 내재한 스트레스 반응은 위험에서 벗어나 보다 효율적으로 반응하도록 도와줍니다.

하지만 이런 스트레스 반응이 지속되면 우리 몸에 좋지 않습니다. 『투쟁-도피 반응』이 장기화되면 몸의 체계를 망가뜨리고, 결과적으로는 신체적, 감정적, 행동적 증상을 불러올 수 있습니다.