Panduan Higienitas Umum dari Guru (Maha Guru Ching Hai)

Panduan Higienitas Umum dari Guru (Maha Guru Ching Hai (vegan)) Panduan ini mempunyai rincian lebih lanjut karena pandemi COVID-19. Awalnya ini untuk kami, tetapi Guru meminta kami untuk membagikannya kepada publik. Patuhi tindakan pencegahan dan saran ini sebanyak yang Anda bisa, sesuai dengan situasi yang memungkinkan, untuk perlindungan Anda.

- Pakai baju pelindung lengkap/ topi/masker/sarung tangan/ kacamata google ketika pergi keluar; jika punya, kenakan pelindung muka seperti yang digunakan tukang las, atau helm sepeda motor Anda yang ada pelindung muka.

Jangan menyentuh area di atas leher jika terasa gatal, (garuk dengan tongkat kecil yang bersih atau alat serupa.)

Mandi keramas dari kepala hingga ujung kaki dan cuci pakaian dengan air panas setelah pergi dari area publik atau berbelanja, dll...

- Desinfeksikan sarung tangan Anda, dan semprot pakaian Anda dengan cuka / alkohol medis / desinfektan sebelum masuk kembali ke dalam mobil Anda.

- Sering cuci tangan Anda. Taruh catatan “cuci tangan Anda” untuk mengingatkan semua orang.

- Gunakan 100% cuka atau alkohol untuk mengelap permukaan yang disentuh orang luar, setelah mereka pergi.

- Gunakan mesin UV untuk mendesinfeksikan piring-piring, atau gunakan air panas untuk bilasan terakhir.

- Pastikan memakai sabun, pasta gigi, deterjen, dll., dan cairan pembersih untuk membersihkan dengan tepat. Air hangat saja tidak cukup.

- Lap semua belanjaan/bungkusan yang berasal dari luar dengan 100% cuka murni / alkohol medis / desinfektan... Buang keluar bungkusan atau kantong, atau lap bungkusan atau kantong jika akan digunakan kembali. Taruh kantong belanja di bawah sinar matahari selama mungkin, sebelum digunakan kembali.

- Jika membeli barang-barang baru dari luar, pertama lap (pakai sarung tangan) dengan 100% cuka, lalu lap dengan air panas. Lalu buang sarung tangan itu. Kemudian bisa memakai sarung tangan rumahan.

- Jaga jarak dengan orang lain ketika berada di luar / belanja; jaga jarak setidaknya 3-meter. Jika memungkinkan.

- Saat diri sendiri sakit dan/atau terjadi pandemi: Meditasilah di rumah, jangan pergi ke meditasi kelompok.

- Ketika suatu penyakit menular tersebar luas: Hindari makan makanan mentah, setidaknya sebagai contoh; tomat / selada, cuci dengan air mendidih sebelum memakannya.

- Dalam situasi normal: Gunakan pencuci sayur & buah alami untuk mencuci sayur-sayuran atau rendam dalam air garam selama setidaknya 5 menit lalu bilas di bawah air mengalir dan terakhir dibilas dengan air yang telah disaring.

- Jangan terlalu sering memakai lagi sarung tangan sekali pakai; buang keluar sarung tangan ketika sudah kotor. Jika belum kotor, cucilah sarung tangan itu dengan sabun dan air panas, sebelum dipakai lagi.

- Ketika pergi keluar harus memakai masker, pakailah masker yang bagus, yang tebal. Jika bisa, lebih baik pakai topi untuk menutupi kepala dan rambut. Ketika pulang ke rumah, harus membuang masker itu; jika harus dipakai lagi, cuci dengan air panas dan deterjen.

- Ketika pergi keluar harus memakai sarung tangan – jangan sentuh wajah Anda – PAKAI tisu jika punya untuk bersin / batuk / atau ke lengan bagian dalam, BUKAN di tangan Anda.

- Ketika pulang kembali, cuci tangan / atau desinfektan tangan di luar ruangan, sebelum menyentuh pintu Anda, pintu umum, dapur, dll., Taruh sabun di luar di tempat keran air (baskom) luar berada.

- Ketika pergi keluar, bawalah semprotan cuka murni dengan Anda, belilah pembersih tangan dan taruh di dalam mobil, taruh sarung tangan ekstra di saku. Buang sarung tangan kotor yang dipakai untuk menyentuh benda luar

- Jika berada di luar dan curiga tersentuh orang lain, maka laplah diri Anda / pakaian dengan alkohol / desinfektan / cuka murni + tisu.

- Lap setir mobil dengan bersih, buang sarung tangan yang dipakai di luar sebelum menyentuh setir mobil dan lain-lainnya. (Karena tangan memakai sarung tangan untuk menyentuh benda di luar, jadi buanglah sebelum menyentuh setir mobil dll., atau setidaknya didesinfektan dulu.)

- Ketika pulang harus mandi dan keramas dari rambut hingga ujung kaki, lepas pakaian dan ganti dengan pakaian baru.

- Cuci pakaian, dan keringkan pakaian di bawah matahari, tidak HANYA bergantung pada mesin pengering. Atau keringkan pakaian di udara segar.

- Pergilah keluar ke udara segar / di bawah sinar matahari, 1 kali atau lebih setiap harinya. Bisa lakukan olahraga (seperti push-up, aerobik / lompat tali, tidak perlu peralatan, dan cepat.) 1 x per hari

- Pergilah keluar membersihkan lingkungan di luar sebagai olahraga dan mendapat udara segar.

- Taruh sepatu-sepatu di luar; taruh di luar ruangan dan taruh di bawah matahari, jangan dibawa masuk. Lebih baik gunakan sandal di dalam rumah; Cucilah sandal sesering pakaian.

* Ini bukan panduan lengkap, Anda harus bertindak sesuai situasinya, dan carilah pertolongan medis jika dibutuhkan.

Patuhi tindakan pencegahan dan saran ini sebanyak yang Anda bisa, sesuai dengan situasi yang memungkinkan, untuk perlindungan Anda.