La respiration consciente et la méditation

Alors que nous avançons dans l’Âge d’or, de plus en plus de personnes sont intéressées par la pratique de la méditation. Si vous vous demandez pourquoi on devrait passer une petite partie de sa journée assis, sans bouger, les yeux fermés, alors, cette émission est pour vous ! Nous attirons votre attention sur le fait que bien que différentes techniques de méditation soient évoquées dans cette émission, ceci n’est ni la promotion ni une invitation à pratiquer l’une de ces méthodes. Nous vous recommandons de toujours chercher les conseils d’un professeur spirituel en qui vous avez confiance, avant de commencer la moindre pratique. Et même si les méthodes décrites ici pourraient vous aider à apaiser votre esprit et vous apporter d’autres bienfaits, la connexion avec le Divin est de la plus haute importance. La méthode de méditation Quan Yin, qui implique la contemplation de la Lumière et du Son intérieurs, est la plus haute forme de méditation car elle apporte un contact direct avec Dieu.

La méditation consciente est une technique que certains préconisent pour calmer le mental, pour retrouver un sentiment de paix et pour se recentrer. Une forme de méditation consciente très basique est la respiration profonde. Le projet américain Greater Good in Action, né de la collaboration de l’Université de Californie à Berkeley et HopeLab, a publié en ligne comment pratiquer cette méthode particulière. Une forme de méditation un peu plus avancée mais toujours très simple, que certains pratiquent tous les jours est « la respiration consciente ». The buddhist centre, un site web en anglais créé par l’ordre bouddhiste Triratna, décrit un processus en quatre étapes pour pratiquer la respiration consciente.

Le 11 décembre 2010, lors d’une conférence à Cancún au Mexique, le Maître Suprême Ching Hai a parlé des bénédictions que l’air nous apporte et des bienfaits spirituels de la respiration.

Et l’air que vous respirez, le simple fait de le respirer, l’air vous bénit de 15%. Les arbres vous bénissent, même les plantes vous bénissent, les fleurs du jardin vous bénissent, le sable de la plage vous bénit. Même les mouches vous bénissent. Les abeilles – les abeilles… bzzzzz ! – vous bénissent. Elles ne travaillent pas uniquement pour vous aider à polliniser le fruit ou les légumes, elles vous donnent aussi leur pouvoir spirituel. Méditez comme ils viennent de vous apprendre ou toute autre méthode que vous voulez. Suivez la méditation que vous pensez être bonne pour vous, celle qui vous convient, et faites-le. Mais continuez à respirer, en incorporant ceci. La respiration est très bonne pour vous. Même si vous choisissez une autre méthode de méditation, respirez. Toutes les bonnes informations sont dans l’air – vous inspirez, vous assimilez l’information.

Tout, l’univers entier, nous bénit. Nous sommes très chanceux. Soyez simplement conscients. Essayez d’être conscients et souvenez-vous et ressentez-le. Ressentez-le. Si vous continuez à respirer comme je vous l’ai appris, et conscients d’inspirer les bénédictions et d’expirer les bénédictions – je dis au gens la même chose – et aussi moins de viande, après quelques semaines vous vous sentirez comme une personne différente.