A Tip to Relieve Computer Vision Syndrome: Eye Yoga Exercises

Heute möchte ich einen Gesundheitstipp mit Ihnen teilen. Wenn Sie zu lange auf den Bildschirm Ihres Computers, Mobiltelefons oder Fernsehers starren, können Sie das Computer- Vision-Syndrom entwickeln. Symptome sind trockene Augen, gereizte Augen, Sehtrübung, Kopfschmerzen und Doppelbilder. Sie können diese Symptome lindern, indem Sie Augen-Yoga-Übungen durchführen, bei denen Sie erst nach oben und unten und dann von einer Seite zur anderen schauen. Eine gute Übung ist auch das Palmieren, bei dem Sie Ihre Hand- flächen aufwärmen und dann sanft über Ihre geschlossenen Augen legen. All dies trägt dazu bei, die Flexibilität Ihrer Augenmuskeln zu verbessern, und führt zu einer besseren Konzentration. Blinzeln, Augenrollen oder Schielen helfen ebenfalls, die Symptome zu lindern. Das Rollen der Augen hilft, Spannungen und Schmerzen in den Muskeln rund um die Augen zu verringern.

Führen Sie diese Übung jede Stunde drei- bis fünfmal hintereinander durch, um die Augen zu entlasten. Durch Blinzeln wird die Tränenproduktion erhöht, was die Feuchtigkeit in den Augen verbessert und dazu beiträgt, das Brennen in den Augen zu lindern. Da wir heutzutage so viel am Bildschirm arbeiten, ist die Erhaltung der Gesundheit unserer Augen sehr wichtig!