摘要
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您知道嗎？許多成年人都會練習冥想，冥想也正成為孩子們的寶貴工具。冥想可以幫助我們管理我們的情緒、建立自信，並改善我們的整體福祉。這是一種重要的練習，可以讓我們的感受和應對挑戰的方式產生重大影響。今天，我們將探討冥想如何幫助我們保持冷靜、專注並更妥善地面對生活中的挑戰。「學生們有機會進行冥想。這讓他們審視自己的內心，吸收負面的能量，並將其重新聚焦到非常正面之事。」研究顯示，冥想能降低皮質醇水平，有助於保持身體健康。降低壓力也能增強我們的免疫系統，使我們更不容易生病。定期冥想可以改善我們的睡眠，對成長和整體健康至關重要。冥想幫助我們的另一種方式是提高專注力和認知功能，從而提高在學校的表現。冥想不僅關乎我們的感受，也能幫助我們更了解他人。像慈悲冥想這樣的練習，教導我們同理心，幫助我們理解周遭人的感受。這也讓我們有更好的社交互動和更正面的人際關係。當我們探索冥想與靈性對年輕人的益處時，我們必須了解這些實踐對生命更深層的影響。清海無上師（純素者）分享她的見解，為何從堅固靈性基礎開始會有很大的不同，不僅影響我們的成長，也影響我們如何貢獻社會。「我認為地球上所有學校都應在學校課程中納入靈性和道德規範。因為那是現在所欠缺的、較有深度的科目。不能只是說：『好，我上教堂』，或『我做一些布施』，學校不總是會提到這些。我們必須從孩子小時候就灌輸他們基本的道德和社會規範，並提供他們可終生依靠的內在支持。加拿大有一份研究指出，有靈性信仰的兒童比較快樂。此外，打坐有助於兒童變得更平靜與更專注。例如，美國在校園進行了一些研究，他們教孩童簡單的打坐，而研究結果令人極滿意，如焦慮減少、情緒變好，注意力更持久。這樣的孩子長大後，將有助於社會，以及成為社會的強大領導者。」
