以自然方式降低膽固醇

在今天的節目，我們將了解一些健康的方法來保持膽固醇在最佳數值。膽固醇是一種蠟質的脂肪狀物質，由肝臟產生並存在於人體的血液和所有細胞中。為了正常運轉，我們的系統需要膽固醇。然而，如果體內膽固醇含量過高，它也會開始對健康產生負面影響。膽固醇有兩種主要類型。其中一種稱為低密度脂蛋白（ＬＤＬ），有時也稱為「壞膽固醇」。高密度脂蛋白（ＨＤＬ）也稱為「好膽固醇」，是另一種獨特的脂蛋白類型，負責將膽固醇從身體各個部位運回肝臟。ＨＤＬ與ＬＤＬ的比率決定了您的膽固醇是否處於最佳數值。

我們可以採取幾種措施來降低ＬＤＬ和提高ＨＤＬ數值，以預防心血管疾病。最簡單的方法之一，就是養成定期運動的好習慣。研究顯示，定期運動可以使低密度脂蛋白降低多達十五％，並使有益膽固醇含量提高高達二十％。

除了運動，飲食也是影響膽固醇數值的關鍵因素之一。動物族人肉因提高ＬＤＬ膽固醇而臭名昭彰。眾所皆知，傳統茶和一些花草茶含有大量抗氧化劑，這是有助於去除有害自由基的重要物質。研究還發現，抗氧化劑有助於降低膽固醇。