重塑大腦，獲得幸福

幸福是我們都追求的理想狀態。人們試圖透過做對自己有益和自己擅長的事，以及做有益於他人的事來尋找幸福。還有另一種有趣的方法建立幸福感，那就是重塑我們的大腦。神經科學家相信，我們可以利用神經可塑性有意識地改變我們的大腦，達到一種更幸福狀態。關鍵是透過修習正念、專注與覺察積極的體驗。

消極的偏見是我們大腦的自然傾向。這意味著人們更關注糟糕的經驗，而不是好的經驗，這就解釋了為什麼人們通常傾向記得被批評而不是被稱讚。當我們發現自己有負面的想法時，我們可以善意地提醒自己不要被大腦欺騙。暫停片刻，斷開一連串的負面想法，專注於其他的事情。

因此，重要的是要練習格外關注正面的經歷，以便在我們的記憶中留下積極的印記。當好事發生時，花點時間認可正面的感覺。多次重播這一刻，以記錄下美妙的體驗。每天以這種方式訓練，可以重塑我們的大腦，改善我們的思維。

專注於當下對於更幸福的人生也極為重要。由於分心，我們很容易錯失有益幸福的美好時刻。因此，正如許多哲學和宗教傳統所教導的那樣，專注於當下是一個值得遵循的明智建議。

快樂很重要，因為不僅讓我們感覺良好，還幫助我們發展更堅強的心態以應對生活的挑戰，並帶來許多健康益處。

以下是我們想與您分享的其他一些有用的方法，幫助您提昇在日常生活中的幸福感。面帶笑容；發揮創意；花時間在大自然中；培養關係；常懷感恩；正念練習；參與善行。