بحث
العربية
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • آخرون
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • آخرون
عنوان
نسخة
التالي
 

وإن استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي بانتظام يمكن أن تساعدكم على تقليل الشعور بالقلق وزيادة القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة.

تفاصيل
تحميل Docx
قراءة المزيد
بغض النظر عن مدى صعوبات الحياة، علينا دائماً أن نشكر الله على مساعدته لنا في اجتيازها. وبعد ذلك، يمكنكم النظر باستخدام تقنية مثل العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في التعامل مع التوتر أو العصبية. وعلى سبيل المثال، إذا كنتم تفكرون في الأشياء السلبية، أو الكارثية، فيمكنكم أن تسألوا أنفسكم إذا كان هناك دليل حقيقي على تلك النتائج. ولا يوجد دليل في كثير من الأحيان. وبدلاً من ذلك، تذكروا ثلاثة أشياء جيدة حدثت معكم في حياتكم مؤخراً. وهذا يجعلكم تشعرون بالمزيد من السعادة والثبات مما يساعدكم على التعامل مع التوتر بشكل أفضل. وإذا كنتم تشعرون بالقلق الشديد في هذه اللحظة، فقوموا بالتركيز على شيء جيد يحدث الآن. وعلى سبيل المثال، حتى لو كانت دقات قلوبكم تتسارع، ذكّروا أنفسكم أنكم تنعمون بالأمان والراحة في منازلكم. وإن استخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي بانتظام يمكن أن تساعدكم على تقليل الشعور بالقلق وزيادة القدرة على التعامل مع المواقف الصعبة. وإذا كان لديكم أطفال، فعلموهم كيفية ممارسة هذا النهج حتى يصبحوا أكثر قدرة على التعامل مع ضغوطات الحياة.
مشاهدة المزيد
أحدث مقاطع الفيديو
2024-11-05
10 الآراء
2024-11-05
10 الآراء
2024-11-04
973 الآراء
مشاركة
مشاركة خارجية
تضمين
شروع در
تحميل
الهاتف المحمول
الهاتف المحمول
ايفون
أندرويد
مشاهدة عبر متصفح الهاتف المحمول
GO
GO
Prompt
OK
تطبيق
مسح رمز الاستجابة السريعة، أو اختيار نظام الهاتف المناسب لتنزيله
ايفون
أندرويد